图解——防抽筋，按穴位 | 运动保健馆
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加强锻炼是预防抽筋的不二法门，但若没条件经常运动，试试按摩穴位也可以减少抽筋发作。
1、委中穴 位于膝关节后面的凹陷中央。
可用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位，时间约2分钟。
2、漏谷穴 位于小腿内侧，从内踝尖（踝关节内侧凸起处）向上八横指（即小指到食指的距离量两次），胫骨（小腿内侧只能摸到一根骨头）内侧缘后方。
用拇指指腹大面积接触穴位，作大范围的环形按揉。
3、阳陵泉穴 位于小腿外侧，膝盖斜下方两个骨头突起的前下方即是阳陵泉穴。
将大拇指指腹放在穴位上，其余四指附于腿肚上，适当用力按揉。
4、承山穴 位于小腿后面正中，即微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。用拇指关节呈直角按压该穴。用力按压承山穴也是缓解抽筋发作的方法。我们常看到人们抽筋时，马上用手抓住抽筋一侧的脚趾，使脚向上翻，然后用力伸腿。其实这也是在刺激承山穴，因为承山穴刚好位于小腿肌肉（腓肠肌）下。
以上穴位每次按压时间约为2分钟。
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