练的是拳,修的是心 ------丫丫学太极之心路历程
练的是拳,修的是心 ------丫丫学太极之心路历程我已经很久没写文章了，说起太极，那是在中原一带传承，在我心中一直是很神秘的东西。我这辈子都不曾想过与此有什么交集，一切似乎离我很遥远，因为上海是座海派文化城市，接受西洋外来的因素很多。
话说2011年因身体关系我去看中医调理身体，因为各种各样的原因心情波动起伏较大，前期医生给我用药后效果也差。我原本就是个极不爱体育运动的人，后来医生跟我说不能只靠药物的作用，自己也需要适当的动动，还有中医讲究“情致”，医生的话我都一一记在心里。我的工作是长期伏案，有时审核单据一坐下来就是看1、2个小时，忙的时候喝水都顾不上，月末和月初有时还要加班，长时间下来颈椎和腰椎都不舒服，俗话说久坐伤身，真是那样，发展到后来我坐半小时腰就酸疼的不舒服，如坐针毡。我是边服汤药边针炙，持续了一断时间，毕竟要上班没那么多时间耗在医院，三甲医院人满为患。在针炙治疗期颈椎和腰椎都很舒服，可一旦停下来之后自己不注意保养又开始不舒服了，医生也告诫我去游泳和放风筝对颈椎好，可我一闻到那消毒水味道就浑身不舒服，又受场地和水温限制。
后来我在电视上看养生节目，看着年纪大的老爷爷老奶奶一个个锻炼身体都棒棒的，看着都眼红，感觉再下去我整个人都废了呀。我心想是不是能从中国传统的太极拳试试，看起来动作很柔，特别是杨式太极拳,女孩子打会很漂亮，学会了只要有空的场地自己就可以练，可是当时的我对陈式和杨式根本没概念。于是到网上搜索家附近的太极馆，找个离家近的，太远的我又坚持不了，对自己很没信心。
终于我在网上看到无来师傅宣传太极的网页，就打电话过去询问了，那时候大概是5-6月份，我害怕天热又一拖到9月份正式去练。我只记得第一次见面时无来师傅问了问我有没有什么疾病，以前是否有学过太极之类的话，然后让我蹲墙，整个背都是僵的像块“板”，又打量了一番，说我还是更适合杨式拳架。然后1个月都是练习蹲墙、站桩等基本功，那时候的状态是我练5分钟最起码要休息10-15分钟，无聊的时候跟一起练拳的师姐师兄们打岔，其实非常不好,影响别人，现在想想真惭愧，但他们都非常好很包容我，知道我是练不了，一练就气喘吁吁，没有任何鄙视和嫌弃,还把我当成“开心果”。大概到第2个月的时候开始教些杨式拳架动作，看似简单真的学起来整个人就像“脑残”，手会动了脚就不知道怎么开步，反正是手脚不协调。那段时间也正好是我工作和学习上非常忙，工作上带新人，又忙着要准备毕业论文，很费神，加上心情的反复波动，现在回忆起来是整个人的还不在学习状态，看似人在拳馆，但人的“神”不在，这样持续了三个月。12月底时我跟无来师傅提出休息一段时间，练拳对我来说是一种负累，无来师傅也是建议我可以先停止练习。
这样一停就是一年半，我记得无来师傅曾经说过夏天三伏天是人的阳气最旺盛的时候，这个时候出汗能把体内的寒气逼出来，我就是一个不太会出汗的人，天热除了鼻尖特别爱出汗外，身上几乎很少出汗。去年6月份又开始了正式练习，当然先上来还是练习基本功，把身体筋骨都要拉伸，练习身体的柔软度。每周二次练习都是按无来师傅要求认真做，练习的时候尽量不要说话，耗气，慢慢地我走上正轨。我记得有次冬悟师弟还夸我来着，练习的时候不会跟别人打岔，感觉换了个人似的。去年三伏天的时候一直练习站桩，有一次练习站了20分钟，我就眼睁睁的看着二只手臂慢慢都发紫，说明郁结了太厉害了，见证者有大师姐叶Q和无来师傅，其他人我就想不起来。
又坚持练了3-4个月，有次大家练了累了坐地上打坐休息，看着无来师傅和大师姐叶Q打坐二只脚底心都能朝上，好是羡慕呀，无来师傅走过来让我先把腿盘好，然后把下面一只脚往上搬，奇迹出现了，我二只脚底心都朝上了，当时那个开心呀。后来才知道是五心朝天打坐方式：双腿盘坐，脚心朝天，双手左抱右拇指微触放至丹田处，手心朝天，意阴抱阳。眼观鼻，鼻向心，耳听息，眼睛似闭还睁，舌翻顶上腭，气沉丹田，全身放松，心向空冥。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，做到“动静结合”。
太极拳的本质主要是技击，是自卫防身。杨式太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，威震武坛。“圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。上下相随，步随身换，手动，腰动，足动，眼神也随之而动，一动无有不动，一静无有不静。太极之圆犹如一个三维空间的球体，触动任何一个点都会引起整个球体周身的转动和移位，挨着何处何处转。连贯，是动作之间衔接非常紧密，没有明显的断档现象，如行云流水，滔滔长江波浪，连绵不断。只要仔细留心观察，就可以发现杨式太极拳动作连贯性很强，上一动作结束的同时，又是下一个动作的开始使人难以发现动作之间的起止界限。
杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。张三丰所传太极拳《十三势歌》云：“命意源头在腰隙”。各式太极拳都强调“腰为主宰”，“腰为轴”，“太极腰八卦掌”等，都说明太极拳强调用腰。杨式太极拳更是如此，对腰的要求特别高，特别严。杨式太极拳捡验身法是否正确，有没有“太极之态”，主要还是看腰上有没有东西。可是要练出腰劲是非常难的事，需要循序渐进,蹲墙、站桩，太极推手都对练腰劲非常好，走步则对练腿部力量很好，否则腿上没劲根基不稳，即使打出来的拳也是“飘”的。大师姐叶Q跟无来师傅前后练习了有5年多，她现在也在练杨式85氏打出来的拳就腰上有劲，我目前还只是在练“广播体操”状态，但是气场出来些，得到无来师傅的肯定。
到现在为止我练习太极已有一年多，太极讲究自然呼吸，心态要平和，练习时候专心一致，把所有的烦恼和不愉快统统抛开，以前整个人的“神”是散的，现在练拳时能注入自己的感悟，能让自己慢慢融入太极。一般我每次练习都先要把基本功练到位，然后再练习云手，因为练踢腿等基本功时心跳加快呼吸急促，云手能快速放缓节奏调整呼吸，自己想象着进入山水之间仙风道骨的感觉，这样能很快进入练拳状态，让自己屏蔽掉旁边的干扰，但是还做不到收放自如。状态好的时候我曾经练到过一种境界，在此之前我从未感受过，身体非常之轻盈柔软，内心无比欢喜，并非是你中了多大奖，升了什么主管、经理或物质上的奖励，那种精神上的喜悦只能意会无法言语，只有我们练拳人知道，曾经跟叶大师姐一起聊过。所以说练的是拳，修的是心。
学拳也是要有悟性，每个人接受感受到的东西不一样，拳打出来的韵味也不一样，还有温故而知新，多加练习就会知道哪里手法和脚步有问题，因为怎么练怎么别扭。我这一年多的进步，无来师傅和各位师兄弟姐妹都看在眼里，打心里为我开心。去年我刚去的时候，大师姐说我是脸上无血色，嘴唇紫黑色，他们一直都没跟我说真实情况，直到我几个月后嘴唇开始“粉”起来了，才敢跟我说实话怕打击我的信心，后来我去医院复诊时跟柳大医生也说了，他也偷笑着。拳馆里的各位学员们来自大江南北各行各业，有当老板、有公司高管、有当公司股东、有拍电影的、有SHOU一族，还有同我一样公司职员的，但大家聚在一起相互交流毫无保留，互相鼓励，没有互相攀比，身份只是一个学员没有任何光环，非常融洽，气氛相当好，怎是一个羡慕了得。
今年最开心的一件事，我的闺蜜也一起加入练习，希望她能坚持，有所收获。其实我们同在一个城市却有好几年没见面了，也是很偶然碰上了，当她看到我的状态时我从她的眼神中捕捉到很惊讶的感觉。首先，她看到我手上戴了近12年的翡翠镯子现在越发透亮温润了，再看我嘴唇血色和整个人的精神状态，在她眼前一亮。我在她眼里就是个“林妹妹”风一吹就能倒，用上海话表达“曾经的她能甩我三条横马路”可现在的状态是完全倒过来。特别是她看到我练拳时状态，蹲墙上下自如，踢腿能踢到头的高度，二手掌向外伸开右脚旋转去拍击左手，左脚旋转去拍击右手，弯腰二手掌能完全碰地面，弯腰右手能碰左脚跟，左手能碰右脚跟，还能劈叉已经离地面很近了，整个身体的柔韧性很好。当无来师傅要求她用力来缠绕我手腕时，也就是金丝缠腕，把她累的直冒大汗气喘吁吁，她好是羡慕呀。
本人无才不擅写文章，没有优美的词语，只是叙述自己的练拳的心路历程和点点滴滴。但写此文章一是感谢柳大医生和无来师傅对我很大的帮助；二是谢谢大师姐叶Q、瀚峰（校长）冬悟（松江分舵舵主兼助教）等各位师兄弟姐妹们对我的包容，当初我不好好练还老跟你们打忿，对我一直很鼓励；三是记录以往不堪回首的往事激励自己好好练习，能到现在的成果不容易。我能从一个从来不锻炼也不喜欢动的人转变为从心里喜欢上太极运动的人，完全是180度的大转弯，谢谢你们一路陪伴、帮助，有你们真好,不会感觉孤单，我心里感觉很温暖！在此也先恭喜下我们的校长，即将成为奶爸。
丫丫2014/10/6晚
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