晒太阳可以治疗抑郁症
我们都知道经常晒太阳可以补钙，有利于健康。可是你知道吗，经常晒太阳也可以治疗抑郁症！抑郁症在我们的生活中也是比较常见的一种精神疾病，而白岩松让这种疾病被人们了解和熟知。忧郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍，自杀率更是普通人的35倍，而年龄也年轻化。法斯勒在《帮助我，我很悲伤》介绍说：有的孩子像成年人一样，悲伤、流泪，孤独，无精打采。有的却完全相反，他们多动，好打架，嗜酒，不守规矩，专门制造麻烦。”忧郁往往还带来其他病态现象，如学习能力差，饮食失调，自控能力差等。所以必须引起人们重视。如果抑郁症状况持续两周以上就需要进行专业的心理咨询师治疗，如果你畏惧医生，那就可以试试晒太阳来治疗抑郁。有报道称，如果坚持每天早晨持续散步30至60分钟，让人好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究也证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。这是因为阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下都无法成活；紫外线还能杀死皮肤上细菌，增加皮肤弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使皮肤黑里透红，更健康，不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上，可以刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更健壮；日光中的红外线可透过皮肤到人体的皮下组织，对人体起到热刺激作用，可以加快血液流通，促进体内新陈代谢，并具有消炎镇痛的作用。很少晒阳光的人大脑会产生一种忧激素，可以使人困乏，情绪低落，所以阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。因此“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的抑郁在季节转换时有所发展，常表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。所以可以经常晒晒太阳，不仅能健康你的身体，还能健康你的心灵。但是在强光下晒太阳也要注意以下几点。一、 尽量不要隔着玻璃晒太阳。玻璃可以阻挡阳光中的紫外线，使晒太阳的效果打折扣。二、 尽量不要穿黑色和白色的衣服晒太阳。黑色的衣服较容易吸收阳光中的紫外线，防止暴晒过度，而白色的衣服会反射阳光到人体裸露部位，晒伤。三、 晒后多吃水果蔬菜，加速体内的代谢排出，并能抑制黑色素的形成。
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