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今起，请南丰人提早关机1小时

2024年03月11日 16:25 浏览：5596 来源：谢锦坤

翻遍了曾经年轻帅气的照片

小编终于找到了困扰多年变丑的原因

不是我吃胖了，也不是年纪到了

竟然是因为长期玩手机变丑了

近日

#睡前长期玩手机可能让你变丑#

话题登上热搜

相信看到这里有多少人

已经开始瑟瑟发抖

吓得小编赶紧去照了照镜子

然后过了一会又是这样的

第二天早上总是这样的

对于许多人来说

关灯、躲进被窝、打开手机

是一天中最舒心惬意的时刻

这，是否也是你每晚的睡前写照

注意！注意！

关灯看手机容易诱发青光眼！

每年3月的第2周是“世界青光眼周”

青光眼是一种常见的致盲性眼病

且其导致的视力丧失

是不可逆转的

网友们纷纷表示：

“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么，翻来覆去睡不着。”

“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”

“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间，我很享受在网上冲浪的感觉。”……

不想变丑，更不想变瞎

那么南丰人，从今晚开始

让我们提前1小时关机

↓↓↓

做到以下几点

可以有效降低患青光眼的风险

↓↓↓

如何预防青光眼？

★ 保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。

★ 养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。

★ 管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。

★ 避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。

睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

另外，研究还指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下，人在入睡之后眼球几乎不会活动，这个期间属于非快速眼动睡眠期，在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动，这个时期被称为快速眼动睡眠期，持续时间10—15分钟。

睡前玩手机

可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

如果实在想熬夜，可以适当补充B族维生素，它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。

快转给你关心的人吧~

从今天开始，提早关机1小时！

别再熬夜玩手机了！