在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种 " 暖风熏得游人醉 " 的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉 " 春寒料峭 "。这种使人难以适应的 " 善变 " 天气，就是通常所说的 " 倒春寒 "。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显。

俗语 " 春天孩儿脸，一天变三变 "，说的就是这初春的天气。最近两天，全国多地连续数日的降雨，使得气温骤降。因气温骤降致病的患者明显增多，年老体弱者和儿童是患病的主要人群。

小墨提醒大家，在时暖时寒的初春，要及时应对天气的急剧变化，确保安全度过 " 倒春寒 "，尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。

招数一：春捂

适当 " 春捂 "。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

招数二：春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

招数三：养成良好生活方式

俗话说 " 有钱难买老来瘦 "，肥胖者要加强锻炼 ; 不抽烟不酗酒 ; 少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

招数四：做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

招数五：家长需警惕小儿感冒

让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

招数六：多吃芹菜等味冲食品

在这个 " 倒春寒 " 的气候条件下，小墨建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。

洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。

南丰圈提醒您：倒春寒时，天气时冷时暖，一定要注意及时增减衣服，不要感冒哦~